2015年05月02日 14:32

必ず食べておきたい…すばらしく健康に良いとされる「スーパーフード」10種

 

00-健康にいい10のスーパーフード
アメリカでは近年「スーパーフード」という言葉が話題となっています。

一般的な食品よりも有効栄養成分が多く、なおかつ低カロリーであるなど、栄養バランスにも優れている食品のことを指すそうです。

そんなスーパーフードの中から厳選された、10の食品をご紹介します。

1.「アサイーの実」
01-アサイー
原産地:ブラジルやアマゾンのヤシ科の木。
豊富に含まれるもの:ポリフェノール、鉄分、植物繊維、カルシウムなど。
効能:活性酸素を減らす役割、血液をさらさらにし、消化器系にも良い。
アサイー - Wikipedia


2.「蜂花粉」(ビーポーレン)
02-蜂花粉
原産地:蜂の体についている花粉を採取。
豊富に含まれるもの:ビタミン、炭水化物、脂質。
効能:消化器系に良い、疲労回復、ぜんそくやアレルギーに効果、滋養強壮。


3.「カカオ」
03-カカオ
原産地:中南米や南米のカカオ豆。
豊富に含まれるもの:マグネシウム、抗酸化物質、脂質。
効能:活性酸素を抑える、抗うつ、心血管に良い。


4.「チアシード」
04-チアシード
原産地:中南米。
豊富に含まれるもの:脂肪酸、カルシウム、タンパク質。
効能:滋養強壮、消化を助ける、コレステロール調節。


5.「ココナツオイル」
05-ココナツオイル
原産地:熱帯地方。
豊富に含まれるもの:ラウリン酸、繊維質。
効能:消化を助ける、血液さらさら、体重減量、免疫力を高める。


6.「クコの実」
06-クコの実
原産地:中国。
豊富に含まれるもの:アミノ酸、抗酸化、ビタミン。
効能:免疫力増加、精神安定、血液さらさら。


7.「昆布」
07-昆布
原産地:浅瀬の海。
豊富に含まれるもの:ビタミン、カルシウム、ヨウ素。
効能:細胞代謝、甲状腺機能の調節、血液さらさら。


8.「マカ」
08-マカ
原産地:南米ペルー。
豊富に含まれるもの:アミノ酸、ビタミン、酵素。
効能:ホルモン調整、性欲増加、精神安定、滋養強壮。


9.「マヌカ・ハニー」
09-マヌカ・ハニー
原産地:ニュージーランド。
豊富に含まれるもの:酵素、過酸化水素、タンパク質。
効能:外傷の治癒、潰瘍の軽減、胸やけ軽減。


10.「スピルリナ」
10-スピルリナ
原産地:熱帯地方の湖などの単細胞微細藻類。
豊富に含まれるもの:抗酸化物質、ビタミン。
効能:滋養強壮、免疫力を高める、体重減量。


以上10点。
すべてが入手しやすいわけではありませんが、機会があれば積極的に食べておきたいですね。

The Top 10 Superfoods for Exceptional Health

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